SOBREVIVI...

Meu Deeeeeuuuuussss!!! Já havia me esquecido, como é difícil sobreviver ao 1º FDS de RA.
Sábado foi aniversário do meu pai e nós fomos passar o dia na casa dele.
Encarei o almoço tranquilamente, comi Arroz, Feijão, Salada, Carne, tomei suco enquanto todos tomaram refrigerante, mas não resisti a uma fatia de pudim de leite condensado.
2 horas depois, minha mãe põe a mesa para o Café da tarde,  e aparece com um pote de SEQUILHOS que eu amoooo.
Tomei chá de erva cidreira e comi 1 sequilho, o que foi um avanço, pois sempre fui de "atacar" sem dó o pote de biscoito, mas deslizei ao comer uma 1 fatia de pizza que minha mãe faz e que é uma delícia!!!
Eram 4 hora da tarde, minha cota de pontos diários indo embora e ainda faltava o bolo de aniversário e uma torta de frango..
Comecei a sentir fome... e vi a minha MENTE GORDAAAAAA gritando que queria comer.
Puxei meu marido para darmos uma volta no quarteirão, kkkkkk
Confesso que me senti meio alterada... nervosa, com dor de cabeça, um tanto ansiosa... mas me refiz.
Lembrei de uma frase que ouvi numa reunião dos Vigilantes do Peso, há mais de 15 anos:

"Não há mudança de peso sem mudança no comportamento."

Comi 2 fatias de bolo (tá, eu sei que deveria te comido apenas uma), 1 pedaço pequeno de torta, e fui tirar fotos... olha alegria da família comendo e eu... tirando fotos, kkkkkk!!!!
Acreditem!!! Apesar dessas jacadinhas, o saldo foi positivo... se não tivesse no propósito de emagrecer, teria comido muiiiiiiito mais...
Aos trancos e barranco, EU SOBREVIVI!!!

1ª PESAGEM SEMANAL

Semana de sucesso pra vocês....

Bjuuuusssss no coração

Mone

#dia 5 - SOPA!!!! MEU SEGREDINHO PARA NOITES FRIAS

foto fonte: mdemulher.abril.com.br

Bom dia Flores do Dia!!!

Aiiii que friozinho delicioso... 

Eu amoooo esse tempinho frio, gosto de ficar enrolada no edredom,  andar de pantufas pela casa, colocar casacos, me sentir aquecida.

Até os meus 6 anos, minha família morava em Foz do Iguaçu/PR. Me recordo de acordar pela manhã e ver os carros todos cobertos de geada. Minha mãe trocava a minha roupa, e por cima colocava um "poncho"... eu achava lindo aquele poncho quentinho e todo colorido.

Interessante que o inverno é a melhor época para se fazer dieta,  porque o metabolismo se acelera para manter o corpo aquecido e assim queima mais calorias, difícil é lidar com a FOMEEEE principalmente a noite

Como eu reiniciei a RA essa semana, e foi uma semana fria, eu preparei uma SOPA DE LEGUMES que eu adoro para me alimentar a noite.
Na dieta dos Pontos, cada concha equivale a 20 pontos
Minha cota diária é 300 pontos, com 3 conchas de sopa (60 pontos) sinto minha fome saciada.
Antes de dormir tomo um chá de erva-doce (0 pontos) para aquecer o estomago e não ficar tendo "pesadelos" com comida durante a madrugada.

Basicamente minha alimentação nestes 5 dias foi:

CAFÉ DA MANHÃ:
2 fatias de pão de forma light
1 fatia de queijo branco light ou patê de frango light (caseiro)
Café com 1/2 copo de leite desnatado e adoçante

LANCHE: 1 fruta

ALMOÇO:
1 prato de salada (alface, repolho, tomate, cenoura)
2 CS arroz branco
1 concha de feijão
1 porção de carne magra grelhada ou cozida 
1 copo de suco de limão com adoçante
obs: como não posso comer sal, abuso dos temperos, uso muiiiita cebola e alho, tempero baiano, cebolinha, salsinha, coentro e isso deixa a comida bastante saborosa)

LANCHE:
1 fatia de pão de forma light ou 3 bolachas de água e sal
Café com 1/2 copo de leite desnatado e adoçante
Margarina, polenguinho light, queijo branco light (cada dia como um)

JANTAR: 3 conchas de SOPA DE LEGUMES

CEIA: 1 xícara de CHÁ (antes de ir dormir)

Bjuuuuuusssss no coração...

Mone

DIETA NO SUPERMERCADO

Bom dia amoresss!!!

Alguém me disse um vez, que a forma como nos comportarmos durante as compras no supermercado, é essencial para o sucesso da dieta.

Eu tenho um sério problema com compras no supermercado, pois parece que todas as coisas gostosas, gordurosas e calóricas são atraídas pelo meu carrinho... ai, ai, ai!!!

Por isso, antes de ir ao mercado, dei uma vasculhada na NET a procura de dicas e orientações para compras.

Encontrei vááááários sites e blogs sobre o assunto, li a maioria deles e selecionei 5 dicas que achei interessante e que segui e seguirei de agora em diante.

Como somente eu estou "dietando" em casa, as crianças e o maridão continuam comendo produtos regulares, decidi que farei a compra para a minha dieta e a compra mensal para a família em dias diferentes.

Gostei da experiência... saí de casa focada em fazer uma Compra Magra.

Deixei as crianças brincando com o maridão, enquanto eu passeava pelos corredores light do supermercado, e enchia o carrinho de frutas e legumes.

DICAS QUE ESTOU SEGUINDO:

1ª) NUNCA IR AS COMPRAS COM FOME

Ir ao supermercado com fome, pode impulsionar a compra de alimentos mais calóricos e desnecessários. procure ir depois de uma boa refeição.

2ª) FAZER SEMPRE UMA LISTA

Programe-se seguindo a dieta, separando os itens de acordo com cada refeição (café da manhã, almoço e lanche).

3ª) COMEÇAR PELO SETOR HORTIFRUTI

Grande variedade de frutas e verduras não pode faltar para manter uma dieta saudável e balanceada. Faça a festa neste setor.

4ª) FICAR DE OLHO NOS RÓTULOS

Fique de olho nos rótulos, assim você irá se horrorizar com a quantidade de gorduras e outros nutrientes que são os grandes causadores das gordurinhas e não vai querer levá-los.

5ª) NÃO PARAR NOS POSTOS DE DEGUSTAÇÃO

As porções oferecidas podem até ser pequenas, mas uma aqui e outra ali, no final pode virar um peso a mais na sua balança.

Iniciando a Reeducação Alimentar

Oiii Genteeeee!!!

Finalmente tomei coragem para recomeçar a Reeducação Alimentar...

Estou supermotivada!!! 

Há 5 meses Papai do Céu me presenteou com  2 "pititinhos" lindos, que vieram dar mais cor e mais vida a minha existência. 

Estou A M A N D O ser mãe... 
e ser mãe de dois de uma vez requer muiiiiiiiiiiitaaaaaa DISPOSIÇÃO & SAÚDE.

O problema é ter disposição e saúde, com a pressão arterial lá nas alturas e o coração acelerando no primeiro chute do joguinho de futebol com o filhote, rsrsrsrs

Por isso, declaro OFICIALMENTE ABERTA minha luta contra a balança.... e eu espero contar com a ajuda e o incentivo de todos que passarem por este cantinho, que será verdadeiramente o meu refúgio... 

Alem do meu diário de emagrecimento, quero compartilhar também minha experiência como  mãe adotiva, ou mãe do coração, como muitos preferem falar... os desafios pelos quais passei para realizar o meu sonho de ser mãe e outros perrengues e alegrias que a vida tem me proporcionado.

Sejam bem vindos... pode entrar que o REFÚGIO é todo seu...

Bjuuuuusss no coração!!!

Mone